食事管理と運動で確実にダイエット!おすすめのダイエット方法

<!----> 食事管理でダイエット!カロリーの元になるのは脂肪等3つの栄養

やっぱり食事内容は大事です!

<目次>
ダイエッターなら食べ物を食べるたびに気になってしまう、カロリー。シンプルに答えるには「身体にとってガソリンのようなもの」という答えでしょうか。食事全体の量というものは、食べ物から摂ったカロリー(学術上、ただしくはエネルギーと呼びます)という単位で呼ばれていて、身体の組織を作ったり、体温の維持をしたり、 筋肉や臓器の活動に使われています。

カロリーのモトとなる栄養は3つ しかなく、「タンパク質、炭水化物、脂肪」です。 ビタミンやミネラルは それらをより効率的に代謝させる補助。食事をせずに ビタミン剤だけ補助しても、基本的に栄養不足で代謝の視点からはほぼムダともいえます。

栄養バランスとは食事で摂る栄養の比率が重要

「様々な栄養素を組み合わせて食べること」をさします。 食事でいえば、主食・主菜・副菜をそろえて食べることです。それらの食べる比率が重要で、 必要な種類を適正なバラ……(中略)…… の健康につながると考えられます。

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