食欲を抑える10の方法 つい食べてしまうのはニセの食欲?

<!----> 食欲を抑える方法とは? お腹いっぱいでも食べていませんか? 

食欲を抑える方法とは


空腹でもないのに食べてしまうことはありませんか?気がついたらお菓子を食べていたり、周りが食べているとつい一緒に食べてしまったり、このような食べる癖には要注意です。

そこで今回は、そんな食欲を抑えるための10の方法をご紹介。自分の食欲をコントロールし、引き締まった体をキープできるように、しっかり10の方法を覚えておきましょう。


<目次>   本当の食欲とニセの食欲

それって本当の食欲ですか?


食欲を抑える10の方法をご紹介する前に、「本当の食欲」と「ニセの食欲」について解説します。

食事を摂らない時間が長く続くと、血中のエネルギー不足を補うと同時に、脳内では糖質不足を感知し強い空腹感を与えて食欲を導きます。これが「本当の食欲」です。

いっぽう、「ランチタイムだから」「美味しそうだから」「いい香りに誘われて」といった、無意識……(中略)…… の方法を参考にしてみて下さいね。

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