駆け込みダイエットを成功させる「心得」3か条

「ダイエットの継続は難しい」とよくいわれます。管理栄養士の河村桃子さんによると、目標設定や努力のしかたが逆効果になっていて、モチベーションを維持できなくなる人が多いそう。もうダイエットに挫折しなくなる、モチベーション維持の3つの秘訣を教えてくれました。

1.「数値」を目標にしない

「今日からダイエット」と決意したとき、真っ先に決めたくなるのが目標となる数値です。

しかし河村さんいわく「〇〇kgになる」「体脂肪〇〇%になる」といった目標をたてるよりも、「未来の自分」を明確にイメージすることのほうが有効だそう。ダイエットが成功したら、どんな服を着て、何をしたいかを想像する ── そのときに「ワクワクした感情」があるかどうかが肝心だといいます。

未来の自分にワクワクするような目標が決まったら、文字にして書き出したり、目標を達成した自分の姿をスクラップブッキングして、毎日見えるところに飾りましょう。お……(中略)…… lank">Diet Plus]

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