1ポーズでウエスト&下半身を引き締め! ツイストエクサ

「簡単な方法で体を引き締めたい!」が叶うエクササイズ

 引き締まったウエストを手に入れたい!

おいしい物を食べても太らない体になりたいし、できればラクな方法で引き締まった美ボディを手に入れたいとも思うのは、誰でも同じですよね。

そこで、今回は1つの動きで気になるウエスト周りと下半身を同時に引き締めるエクササイズをご紹介します。特に「時間がない」「運動は少し苦手」という方におすすめなので、1日3分でもトライしてみてください。
 

ウエスト&下半身を同時に引き締め!膝立ちツイストエクササイズ エクササイズのポイントは体幹(胴体部分)を使い、骨盤を立たせた状態をキープしながら動作することです。常にお腹を腰に引き寄せたドローイング状態を崩さないようにしてください。また、背中が丸くなったり、腰が反ったりしないように、腰骨→肩→耳のラインが縦一直線になるように意識しましょう。
 
■効果:体幹が鍛えられる(筋力アップ)、ウエストラインが引き締まる、下半身のむくみ、冷えの改善、美脚効果、腰痛……(中略)…… 2つの部位を同時に鍛えられるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!  

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