1日2分 お腹を引き締めるエクサ

女性が男性よりも皮下脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくいのは女性ホルモンの関係なので、仕方のないこと。問題は、皮下脂肪は下腹につきやすいこと。そしてやっかいなのは、歳を重ねるごとに皮下脂肪が下に垂れてきて、ポッコリ下腹は悪化の一途をたどるということです。

スリムな人でも、皮下脂肪ゼロという人はいませんよね。だから、痩せているからといって油断はできないのです。どんな人でも、重力には逆らえないんです…。

重力に逆らう術はただ一つ。下腹部の筋肉を鍛え、重力に対抗できる筋肉量を維持することです。

ここで、確実に効果のあがる下腹の筋肉に集中的に刺激を与えられるエクササイズをご紹介します。下腹部のたるみ防止効果抜群の2メニュー。毎日、各メニューを1分間ずつ行うだけ。計2分という超時短エクササイズです。

テレビを見ながらダラダラではなく、刺激を与える部分に意識を集中して行ってください。そのほうが筋トレ効果は高まることは医学的にあきらかになっているんですよ。

アブダウンドッグ
60秒×1セット

下腹部の筋肉だけではな……(中略)…… ニングスタジオをかまえ、指導にあたるかたわら、メディアや講演会を通じて健康情報を発信している。ライター:楠田圭子

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