20分で完成する献立&レシピ。やせやすい体をつくるには?

女性に多い不調やお悩みに、食事と栄養で対策を。管理栄養士の中村美穂さんが教える、体調管理に役立つ食のヒントをお届けします。第6回は、「やせやすい体づくりに役立つメニュー」。

冬はダイエットに適した時期です!

一年で最も気温が下がる冬は、体が体温を上げようとするので基礎代謝が上がり、実はやせやすい時期です。しかし、体がエネルギーを得ようとして食欲が増したり、寒さで運動不足になると太りやすくなるので要注意。

体を中から温めて、血行をよくして冷えや便秘を改善する食事や、脂肪燃焼効果が期待できる食材を積極的に摂り入れたいところ。糖質を控えめに、血糖値の上昇を抑えることも脂肪の燃焼につながります。

今回は、体を温め巡りをよくして、ダイエットも叶えたいときにおすすめの食べ方をご紹介します。

摂りたい栄養素タンパク質……筋肉……(中略)…… /p>

image via shutterstock, Photo by Getty Images

記事の全文を見る⇒(MYLOHAS)

 


痩せるニュースおすすめ

関連記事