BIMは低いのに体脂肪率が高い!? 身体タイプ別ダイエット法

<!----> 以前の記事(体脂肪率とBMIを計算して肥満度チェック!)から、ご自分のタイプを見つけることができましたか?

以下からは、各タイプ別に適したダイエット法を詳しくご紹介していきますので、自分に合ったダイエット法をしっかりチェックしましょう!
 

<目次>   かくれ肥満タイプ

BIMは低いのに体脂肪率が高い!?

特徴:BMIは標準、体脂肪率が高い。

「かくれ肥満タイプ」は運動不足の人が多くみられます。まずは手軽な運動やコマメに体を動かすといった方法で体脂肪を落としていくことが重要です。

食事: 脂肪燃焼効果のある「トウガラシ(カプサイシン)」や「アミノ酸(タンパク質)」などを摂りましょう。また、代謝を落とさないために良質&油の少ないたんぱく質も重要になります。

運動: 20分以上の有酸素運動に加え、半身浴などを習慣にして代謝アップを図りましょう。日常生活の中でも、できるだけ歩く機会を増やしたり、階段を利用するなどを心がけることもポイントです。

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